Anxiety Aid Tools 的替代品

6 个可以替代 Anxiety Aid Tools 的工具。费用、登录、平台与可访问性都是本站实测或从官网核对的。

Anxiety Aid Tools

anxietyaidtools.com

国际焦虑自助工具网站，把呼吸练习、5-4-3-2-1 接地法、渐进式肌肉放松和 30 多项筛查量表集中在一页，免登录即可跟做，适合焦虑上来时立刻打开跟着练的人。

工具有免费版可选登录网页多语言

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对比

条目	费用	登录	平台	国内可直接访问	一句
心晴	—	可选登录	网页	待检测	替代呼吸练习与情绪记录这一块：中文界面、AI 倾诉加呼吸引导，没有量表筛查和 7 天计划
简单心理	—	要登录	网页 · iOS · Android	待检测	替代自测量表这一块：专业心理服务平台的评估更权威，但练习工具和即时跟做没有
测测一测	免费	可选登录	网页	待检测	替代量表自测这一块：免登录做 SDS/PHQ-9 并给分数解释，没有呼吸、放松等练习
39健康自测	免费	不用登录	网页	待检测	替代心理自测这一块：国内免费量表种类多，但无呼吸练习和结构化 7 天计划
Sound Box	免费	—	网页	待检测	替代声音疗法这一块：白噪音场景可叠加定时，没有量表、呼吸和放松引导
抑抑郁症测试题	免费	—	网页	可以	替代筛查量表这一块：贝克、SDS、PHQ-9 自动计分，缺少接地法和肌肉放松引导

详细介绍

部分替代 6

心晴可选登录 中文网页情绪倾诉服务，在随话语变化的「镜像海湾」「无垠草原」场景中打字或说话，AI 实时回应并记录情绪变化，另含呼吸练习与心理学名词闯关，适合想找个不被打扰的地方说说心里话、又不想直接面对咨询师的人。替代呼吸练习与情绪记录这一块：中文界面、AI 倾诉加呼吸引导，没有量表筛查和 7 天计划 简单心理要登录 北京竹间科技有限公司运营的心理健康服务平台，把咨询师筛选预约、自评量表加专家访谈评估、免费倾诉热线和长程课程放在一处，适合长期情绪低落又说不清该不该做咨询的人先做一次评估再决定。替代自测量表这一块：专业心理服务平台的评估更权威，但练习工具和即时跟做没有 测 测一测免费可选登录 在线心理自测网站，提供 20 题 SDS 抑郁自评量表，免登录即可答题，约 6 分钟按标准给出抑郁程度参考，并附 PHQ-9 等量表介绍与科普文章，适合情绪持续低落、想先做一次简单筛查的人。替代量表自测这一块：免登录做 SDS/PHQ-9 并给分数解释，没有呼吸、放松等练习 39健康自测免费不用登录 39 健康网旗下的在线健康自测平台，提供疾病、症状、心理、两性等各类测试，适合想快速自查身体状况或做趣味心理测试的用户。替代心理自测这一块：国内免费量表种类多，但无呼吸练习和结构化 7 天计划 Sound Box免费 风巢森淼出品的网页端白噪音工具，把雨声、海浪、鸟鸣打包成「雨天咖啡」「海边黄昏」等场景预设，也能自行叠加音效并定时关闭，适合写东西或看书时用背景声盖住环境噪音。替代声音疗法这一块：白噪音场景可叠加定时，没有量表、呼吸和放松引导 抑 抑郁症测试题免费国内可直接访问 免费的网页心理量表自测站，收录贝克抑郁量表、SDS、PHQ-9 等标准化问卷，逐题作答后自动计分并给出分数解释，适合最近情绪低落、想先用现成量表摸个底的人。替代筛查量表这一块：贝克、SDS、PHQ-9 自动计分，缺少接地法和肌肉放松引导

还有：Headspace、Calm、MindDoc（未收录）

更新于 11 月 8 日 · 报告问题