MuscleWiki

MuscleWiki 是一个围绕人体肌肉图组织起来的运动库。打开页面先看到一具可点的身体，点某块肌肉，就列出练这块肌肉的动作，每个动作配视频和分步姿势说明。想练胸、背、腿还是手臂，不用先想动作名，从身体部位找过去就行。

主要功能

站点收录两千多个动作，按肌肉部位归类，也提供搜索。页面有男性视图切换，动作说明带视频演示，照着做能对上姿势。除了网页，还有 iOS 和 Android 客户端，手机上边看边练更方便。

适合谁

适合刚开始健身、叫不出动作名的人，也适合想给某个部位补练的人。按部位查比按器械查直观，不用先懂训练术语。

费用与限制

站点标注 100% 免费、无需注册，主要功能不登录也能用；页面另有登录入口，应该是给需要保存记录的人准备的。界面有简体中文，国内访问一般不需要额外条件。动作库以自重和常见器械动作为主，没有教练跟练和计划定制，练什么、练多少还得自己安排。