musclewiki

musclewiki 是一个专注于健身训练的在线资源平台，提供详尽的动作指导与科学训练支持。网站收录了超过2000种锻炼动作，涵盖全身各主要肌群，适配多种器械类型及训练目标。用户可通过交互式人体图谱快速定位目标肌肉，并获取对应的训练视频与文字说明。

musclewiki官网入口网址：https://musclewiki.com

除动作库外，musclewiki 还集成多项实用工具，包括宏量营养素与热量需求计算、单次最大重量（1-rep max）估算等。平台内容兼顾男性与女性用户的训练差异，并配有系统的拉伸动作指南，满足不同阶段健身者的需求——无论是初学者制定入门计划，还是进阶用户优化训练方案，均可从中获得可靠参考。

界面设计简洁直观，操作逻辑清晰，适用于家庭训练、健身房锻炼等多种场景。作为综合性健身知识库，musclewiki 为用户提供结构化、可执行的训练信息，支持科学、高效的健身实践。