程序员延寿指南

《程序员延寿指南》是一个面向程序员群体的健康指导项目，聚焦于通过科学、可操作的生活方式建议，帮助从业者在高压工作节奏中维护身心健康。内容涵盖饮食营养、规律运动、优质睡眠及情绪调节等多个维度，所有建议均基于80余篇权威医学文献与专业健康领域的实践经验。

程序员延寿指南官网入口网址：https://github.com/geekan/HowToLiveLonger

该项目以开源形式在GitHub上发布，由社区共同参与完善，已获得超过33,000个Star，体现出广泛的技术从业者关注与认可。其核心理念是将健康管理融入日常开发工作，倡导定时休息、合理膳食与适度锻炼等习惯，从而提升长期工作效率与生活质量。

区别于一般健康资讯，《程序员延寿指南》特别针对程序员的职业特性——如久坐、熬夜、高强度脑力劳动等——提供针对性解决方案。它既是一份实用手册，也是一个持续演进的公共知识库，鼓励开发者主动关注自身健康，为可持续的职业发展奠定基础。

作为千流导航推荐的优质技术社区项目，《程序员延寿指南》体现了对程序员群体长期福祉的切实关怀。